夏季应如何预防犯困?_夏季保健_保健

  夏天来了,早上天亮的越来越早,天气越来越热,人们在白天总感觉睡眠时间不足,尤其是午饭后更容易犯困。有些忙碌的上班族因工作所需,就想通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的来打消治疗癫痫的专业医院哪家好困倦的念头,但这样做并不明智。因为这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让人更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,反而给工作和生活添了不少乱。因此不妨试试以下的癫痫病该去哪治饮食建议:

  一、保证规律饮食很重要

  饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  二、减缓碳水化合物吸收

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  每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的或鱼。

  三、零食也要慎重地选择

  零食中要放弃甜食,代之以更的,如坚果、干果以及蔬菜。

  四、选择纤维食患上癫痫这种顽固疾病在治疗时需要花费多少费用呢?品比较好

  白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

(责任编辑:陈永宙)