嗜睡的原因 五个妙招解决它

导读: 看书看着看着就想睡觉,工作的时候也是总犯困,一天都没什么精神,什么事都无精打采的么,那么总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡的时候怎么办?那么久和小编一起来了解一下吧。

  看书看着看着就想睡觉,工作的时候也是总犯困,一天都没什么精神,什么事都无精打采的么,那么总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡的时候怎么办?那么久和小编一起来了解一下吧。

  嗜睡的原因

  1、睡眠时北京癫痫病哪治疗的好间短、睡眠质量差

  很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

  2、营养缺乏

  营养不宁夏癫痫病的医院足的话我们也会出现犯困、嗜睡的一些情况,就需要多吃一些蛋白质了。

  3、发作性睡病

  这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

 四川好的癫痫病科医院 5、其他

  年纪啊还有药物的因素也是比较大的,肥胖人群比正常人容易犯困。

  嗜睡怎么办

  1、夜间要保证睡眠时间,中午午休

  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

  2、注意饮食四肢抽搐,还将舌头咬伤,是不是患上了癫痫?

  不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

  3、早餐要吃

  早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

  4、喝绿茶

  喝茶是可以提神的哦,绿茶帮助我们提神效果就很不错。