错误的生活习惯 远离这些事健康长寿变简单

导读: 我们都知道随着现在疾病的逐渐发生,人们越来越注意健康的生活方式,那么在日常的生活中应该注意哪些健康的生活方式呢?哪些的饮食习惯可以使我们长寿,并且在日常的生活中我们应该组织哪些坏习惯的发生,下面就让我们一起去看看吧。

  我们都知道随着现在疾病的逐渐发生,人们越来越注意健康的生活方式,那么在日常的生活中应该注意哪些健康的生活方式呢?哪些的饮食习惯可以使我们长寿,并且在日常的生活中我们应该组织哪些坏习惯的发生,下面就让我们一起去看看吧。

  错误的生活习惯

  1、起床先叠被

  我们在日常睡觉的时候会习惯盖被子,但是等到第二天起床会叠被子,其实这样是不正确的,人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出贵州癫痫发作原因有哪些去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

  2、不吃早餐

  一起之计在于晨,我们都知道早餐是很重要的一件事情,如果我们长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

  3、把水果烂的部分剜掉再吃

  在有的时候我们会本着不浪费的原则,看见烂掉的水果会把水果烂掉的部分削去,其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也要扔掉。

  4、饭后即睡

  饭后即睡会使大脑缺氧,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

  5、饱张掖癫痫病要怎么治疗呢

  经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。经常饱食,还会诱发胆结石、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

  6、空腹吃糖

  越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

  7、长期使用同一种药物牙膏药物

  牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。

  长寿的饮食习惯

  1、复合维生素饭后吃

  生活中吃得精细,最好的癫痫治疗方法有哪些会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

  2、生吃洋葱防心脏病

  很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

  3、凉菜的汁用来蘸着吃佛山市癫痫病医院在线咨询strong>

  很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  4、冷水洗肉,热水洗菜

  许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

  5、深色水果抗衰老

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。