夏季养生之道 9个最佳保你健康度夏

  导语:夏季是一年四季中阳气最旺的一个季节。由于气候炎热,皮肤毛孔开泄而使汗液排出,此时正是人体新生代谢最旺盛的时期。那么,夏季养生之道在于什么呢?天气网告诉你9个“最佳”,保你健康度过一夏。

  夏季养生之道

  1、夏季养生之道之最佳汤肴:西红柿汤

  夏季多喝西红柿汤既可获得营养,又能补充水份。煮好待冷却后再喝的西红柿汤含有丰富的番茄红素,常喝可抗前列腺癌和保护心脏,此款汤最适合男性夏季养生。

  2、夏季养生之道之最佳饮料:热茶

  夏天人们离不开饮料,而饮料的首选既非各种冷饮制品,也不是啤酒咖啡,而是极普通的热茶。因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫拉萨看癫痫病专科医院克,红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾,正常运动就会受到影响,而且耐热能力降低,使人感到倦怠无力。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。因此,夏日多喝凉茶,既解渴又解乏。

  3、夏季养生之道之最佳肉食:鸭肉

  切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道,只要选准补品,夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补 佳品——鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋 白质,而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽,性寒凉,从中医学“热者寒之”的治病原则看,特别适合于体内有热、上火的人食用。鸭肉与火腿、 海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴,对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效,对病 后恢复十分有益;鸭肉和海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

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  4、夏季养生之道之最佳蔬菜:苦味食物

  夏季气温湿度大,往往使人精神萎靡,出现倦怠乏力,胸闷,头昏,食欲不振,身体消瘦等现象。此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质,具有退热、消暑、除烦、提神和健胃的功能。因此,夏季可多吃苦瓜、苦菜、百合、莲子等苦味蔬菜。

  5、夏季养生之道之最佳调味品:食醋

  夏天炎热出汗多,多食醋能提高胃酸的浓度,有助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,食醋很快就会解除疲劳,保持充沛精力。醋虽然有很好的保健作用,但是有些药物害怕醋,在服用这些药物时,最好不要吃醋,以免药效得不到良好的发挥。

  6、夏季养生之道之最佳营养素:维生北京癫痫病医院那最好素E

  维生素是人体不可缺少的营养素,而夏日最佳的非维生素E莫属。夏季人体遇到的三大危险是强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降低到最低程度。维生素E在卷心菜芝麻、菜花、奶制品、胡桃泥等蔬菜和食品中含量较多,因此,夏天不妨多吃此类食物,必要时也可酌服维生素E药丸,每天15-60毫克足矣。

  

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  7、夏季养生之道之最佳运动:游泳

  夏令最好的运动当属游泳。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹,而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于人在水中消耗的热量明显高于陆地,游泳还能削减过多的脂肪,收到减肥健美之效。

  8、 夏季养生之道之最佳保健措施:定时起重庆看癫痫病好的医院

  夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00。最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”的现象,各种生理节律均可安然运行。

  9、夏季养生之道之最佳服色:红色

  不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。原来,红色可见波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其它颜色此种功能较弱,至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

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