老人几种错误的睡觉方式有害健康

  老年人离退休之后,没有了在工作岗位上的那种紧张节奏,睡眠时间就可以自由安排了,不管白天或是晚上,什么时候想睡都可以去睡,但睡眠无规律,对老年人身体健康是有害无益,以下几种错误的睡眠方式,应引起老年人的注济南比较大癫痫病医院在哪意。

  1.睡“回笼觉”

  有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉延安癫痫病医院,癫痫病能根冶吗产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  2.午睡不当

  午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免河南专治癫痫病医院,看这里睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

  3.睡眠过多

  有的老陕西癫痫病医院怎么选年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。