春季养生之养肺:做个“健肺呼吸操”预防肺部疾病

       具体方法如下:到室外选择空气清新之处,做 运动,自然放松,腹式呼吸。

  1.伸展运动:站立双臂河北治癫痫最出名的医院,是哪家下垂,两脚间距同肩宽,吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展,同时抬头挺胸,呼气时还原。

  2.转体压胸:站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部,同时吸气,向左侧转动时,动作相同,方向相反。

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  3.交叉抱胸:坐位,两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

  4.双手压胸:体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气,然后缓缓呼气,同时两手挤压胸部,上身前倾。吸气时还原。

  5.神经癫痫病的早期症状 抱单膝压胸:体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。

  6.抱双膝压胸:直立,两脚并拢,深吸气,然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,大腿尽量挤压腹部及胸部,并排除肺中残留的气,吸气时还原。保持肺部清洁。大同有癫痫病专科医院吗 >

  林英元提醒,“健肺呼吸操”需按顺序做完,每次重5~8次,由慢到快循序渐进,年老体弱者,可单选其中二、三种即可,每天做2~3次。要求腹式呼吸为主,用鼻吸气,嘴呼气,呼气比吸气时间长约一倍,当有呼吸道或合并心衰时暂不宜锻炼。