17个小建议让你保持好心情


   1.学会留心

  活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

   2.大声欢笑

  咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。  

   3.去睡觉吧

  我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉,这比 数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

   4.一同哼唱

  音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示,音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。
郑州看癫痫病医院r>   5.消除杂乱

  试想,如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单,橱柜里塞满了东西,而且你的信用卡已经严重超支,那么想要认真思考、深 甚至是简单地放松,恐怕都是不太可能了吧?此外,像打扫、擦拭、清洗这类重 性的劳动,也可以让你沉下心来认真思考,只要你专注于你正在做的事。

   6.学会说不

  取消那些没必要而且你也不喜欢的活动,如果已经有足够的人手去张罗,那你就退出吧,让其他人来处理这些事。

   7.列张清单

  想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。

   8.只做一件事

  杜克大学医学心理学副教授爱德华· 雷斯博士发现,那些进行多重工作的人更容易得 。请记住这个发现。不要再边打电话小儿癫痫医院 边折衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下,专心专意打电话吧。

   9.做做园艺

  新鲜空气和适当活动可以帮助减压,让你感觉身心健康。此外,清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感,会持续好几天,至少是好几个小时。

   10.不看新闻

  尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来,去度假吧,或者用看新闻的时间出去散散步,做做冥想或是写日记。

   11.带狗散步

  无数的研究表明,宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态,其中有一半的夫妻养了宠物,比起那些不养宠物的夫妻来说,那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低,事实上宠物比配偶更能缓解压力。

   12.忘掉股市 <阳泉有癫痫病专科医院吗 br>
  光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧?事实上,中国的研究人员发现,那些密切关注股市的人的心理健康,受到每日股市情况的直接影响,精明的投资者明白时间是治愈所有金融 的良药,那么,给你的投资项目一点时间,给自己放个假吧。

   13.想想自己的好运气

  那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人,一定有更好的健康状态。

   14.去安静的地方

  图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛,在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

   15.做志愿者

  帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题,也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的,帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现,志愿工作可以改进健康的全部六个方面:快乐、生活满意度、自信、对生癫痫病如何诊断更准确活的支配感、身体健康以及情绪。

   16.学会独处

  尽管与人相处是消除压力的最佳良药,但有时你也需要独处,给自己充电并进行思考。

   17.有亲近的人

  一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有2个或更少好朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、 水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性,还有一部分的男性,似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现,那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡,这个比例是3.5:1。 

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