健身舞三式 让性感身材瘦出来

第1式:站姿展臂

Step1: 站立在地板上,双脚打开比肩略 宽;两手水平打升与肩等高;四指握拳,拇指 朝向板,保持5秒。

哪里能治癫痫病text-indent:2em;text-align:left;">Step2: 下半身不动,双手水平向胸前靠 拢,同时双手手掌向上,保持5秒。

Step3: 双腿收拢,两手向下摆,并转动 手臂使两拇指相对,保持5秒。

Step4: 保持下半身不动,双手向上水平 打开,并癫痫发作会出现哪些症状呢 与肩部等高;同时转动手臂使拇指向 下,保持5秒。

第2式:半蹲后抬腿

Step1:左脚屈膝站在地板上,右腿向后微微抬起,身体稍微向前倾,双手扶在左腿上保持身体平衡

癫娴大发作会昏迷多久t-align:left;">Step2: 在Step1的动作的基础上,膝盖弯曲尽量向上翘腿;翘腿的同时,脚踝处蹦紧,脚趾指向地板,保持5秒后换边做相同动作。

第3式:仰卧传球

Step1: 仰躺在瑜伽垫上,双脚家住瑜伽球并微微抬起,双手河南哪家癫痫医院比较专业 呈握球状在头顶举起。

Step2:尽量向上抬腿,同时抬起头部,双手向前握住瑜伽健身球。

Step3:接到球后,双脚保持打开比肩稍宽并向前放下,在离地10cm处保持不动;头部放下躺在瑜伽垫上,双手向后放下,在球离地10cm处保持不动。