蔬果界那些好吃又能瘦身的蔬果大盘点

专家提示,以下六种蔬果生吃可以瘦身!

1、黄瓜

黄瓜含有素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先长治治癫痫好的医院在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对保护及皮肤晒后修有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。者、病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

忻州哪的医院治癫痫病xt-indent:2em;text-align:left;">3、苹果

苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

4、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的洛阳看小儿癫痫医院增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

5、奇异果

维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇通化有治癫痫病的医院吗 异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而且还一年四季都有。

6、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!