白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠

白领们因为工作压力大,常常会出现的毛病,你知道白领吗?哪些方法能够帮助白领们摆脱的困扰呢?什么能够帮助白领们轻松入眠,让白领们不再受失眠的痛苦呢?

一、睡前一杯,一定要温的

牛奶中含有两种催眠物质,一是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经五羟色胺,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛羊癫疯办法作用,让人感到全身舒适,有利于解除并入睡。但是睡前喝牛奶偶尔也会引起第二天眼睛水肿,增加晚上上厕所的次数,牛奶要温还要适量,最好时间是在睡前半小时。我现在每天喝200ml左右,足够了。

二、燕麦、甜玉米、、多吃

这类食物富含松果体素,能。松果体素在黑夜会经血液循环而作用于中枢使人体产生浓浓睡意。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此外伤性癫痫的治疗过程,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

三、酸枣仁泡水喝对抗因

前几年因为工作繁忙,又睡眠不好,常靠咖啡因或茶来维持清醒,咖啡因和浓茶又会引起亢奋,结果恶性循环,越喝睡的越差。如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。广西癫痫那家医院好p>

四、、牛奶、加冰打造冰饮

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

五、芳香镇静

可以治火盛,补中湖北癫痫病在那个医院治疗好益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

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