亚健康解决办法:粥膳调理除百病

、、、免疫力下降等都是典型的症状,也是现代上班族普遍遭遇的困扰。那么,针对身体亚健康问题有何办法解决呢?下面听听中医介绍的几种粥膳调理方法。

失眠:甘草桂枝糯米粥

有助于缓解失眠的食材、药材有:莲子、百合、猪心、鹌鹑蛋、葵花子、甘草、何首乌等。

材料:桂枝12g,炙甘草6g,南宁治癫痫专科医院糯米半杯。

做法:1.桂枝、炙甘草用纱布包好放入锅内,加水500ml,浸透,煎15min,去渣取汁。

2.糯米泡洗干净,与药汁一同放入锅中煮粥。

需提醒的是,桂枝味辛、甘,性温,归心、肺、膀胱经,具有发汗解表、温经止痛、助阳化气、平冲降气的功效,常用于风寒、脘腹冷痛、血寒经闭、关节痹痛、痰饮、水肿、心悸等的辅助。中医认为,甘草具有补脾益气、止咳润肺、癫痫都有哪些治疗的方法缓急解毒、调和百药的功效。炙甘草可改善脾胃功能,对大便溏薄、乏力、发热以及咳嗽、心悸等有治疗作用。这道甘草桂枝糯米粥具有补心气、安心神的功效,可改善心阳虚引起的顽固性失眠等。建议每日早晚温热食用此粥。

健忘:蜂蜜牛奶花生粥

能改善健忘的食材有:太子参、胡萝卜、紫菜、鸡蛋、鹌鹑蛋、沙丁鱼、葵花子、花生、芝麻、核桃、松子、牛奶等。

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材料:大米、花生各半杯,牛奶2杯。

调料:白糖少许,蜂蜜适量。

做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡30min;花生洗净,用清水浸泡2h。2.锅中倒入适量水,放入大米及花生,大火煮滚后改小火熬煮成粥,加入白糖和牛奶煮匀,待稍凉后加蜂蜜调味即可。

需提醒的是,花生长于滋养补益,有助于延年益寿,民间又称“长生果”。花生的营养价值很高,含有大量的武汉癫痫病治疗医院,看过就懂蛋白质和脂肪,特别是富含不饱和脂肪酸,适宜制成各种营养食品。花生所含的维生素E和一定量的锌,能增强记忆力,抵抗衰老,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的维生素C有降低胆固醇的作用,对、和冠心病的改善有一定作用。这道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健脑益智作用,可增强记忆力,改善健忘症状。

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