上班族养护颈椎 抓好8个“点”(3)

白领族保护颈椎6注意

1、纠正体位姿势

保持自然的坐姿,调节好桌椅之间的高度比例,以避免颈部过度后仰或过度前屈。

2、颈部注意保暖<哈尔滨治癫痫病上哪家医院比较好/strong>

冬季要注意颈部保暖,出门最好戴上围巾,有助保持正常的血液流通。

3、勿久坐不动

一个姿势的工作时间不宜过长,一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展,以保男性癫痫疾病该怎么治持肌肉的协调和血液流通,消除疲劳。

4、调整姿势

睡觉时要选用高低合适的枕头,不可俯卧,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

武汉专业的癫痫病医院,效果靠得住ng>5、加强锻炼

既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项功能锻炼,缓解局部肌力和颈椎关节的压力,使病变逐渐好转。

6、防止疾病感染

咽喉部炎症及上呼吸道感佛山市癫痫病康复医院电话染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防,也是预防颈椎病的措施之一。

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