推荐几个减肥瘦身的动作

编者按:人们都知道多做是可以的,那么可以减肥的运动都有哪些呢?呢?赶紧来了解下吧!

1、相扑式

作用部位:臀部、腿后肌、大腿、三头肌、躯干

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A.两脚张开至远比肩宽,站在一把厨房椅的上面,脚尖稍往外侧形成角度。每手拿一只哑铃,手心相对向上直举超过头顶,两臂夹住脑袋。(这癫痫疾病的早期症状都是什么呢一动作的重点在于全身投入,保持背部笔直并收腹。)

B.两眼平视,身体垂直于椅子,人重心下移往下蹲直至接触到椅子(注意膝盖不能在脚趾的正上方)。当你重心下移时,向后背屈肘。

C.保持大腿伸直,当你缓缓站起时,注意调动腿后肌及大腿内侧肌肉。与此同时,手臂伸直浙江著名的癫痫病医院过头顶,调动三头肌。连贯动作重复10次。

2、桥梁式

作用部位:腿后肌、小腿、三头肌、肩部

A.背部受力躺在一张垫子上,腿部屈膝以脚支撑在地上;伸出右腿向上绕过左膝,并向下压膝部。右手手持哑铃,垂直向西安去哪治癫痫,这里治癫痫靠谱上舒展手臂。

B.左脚踩地,抬升臀部,在可以达到的最高点收紧腿后肌,这时右腿充当下压阻力。当你的腿部向上牵引时,慢慢弯曲肘部,放低哑铃至前额。

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