办公室减肥方法 11种另类的减肥方法

随着生活压力的不断增大,越来越多的人因为工作的繁忙,长时间的久坐,导致身体肥胖发生。长时间的在室内工作,面对这样的人群,我们又该怎么样呢?下面这几种办公室值得大家看看,再配合办公减肥小动作,这样的减肥真是天衣无缝了。

办公室

1、接电话

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如果因为工作需要接电话,那么只要在接电话的饿时候,左右轮流抬起自己的屁股,将自己的中心放在另一屁股上。这样可以有效的锻炼侧腰部的肌肉。

重点:侧腹部缩紧用力。部位:腹、胸、背。

2、打电脑

不只是需要我们一直坐在电脑前打电脑,重要的在姿势,将自己的屁股坐哈尔滨去哪家癫痫医院在椅子的边缘,再将自己的脚后跟抬起,重心向前压,感觉将自己的重量都移动到脚尖一样。

重点:大腿前端要用力。运动部位:下半身。

3、午休

吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点,双手抱住右膝,身体向前伸展,脚则向反方向用力,腰挺直、扩胸、维持一段时间,然后换边重复同样的动作益阳癫痫病要治疗多久

重点:运动上背部的肌肉。

4、拿文件

在工作中需要拿文件的时候,这样也是个不错的锻炼方法。将拿来的文件放在腋下用力夹住。如果配上易滑的文件效果会更好。

重点:要意识背部与胸部的肌肉。

5、等待影印文件 (肩癫痫病如何治疗效果好、腕)

影印大量的资料时,闲著没事做?背对桌子、两手抓子桌缘,手肘稍微弯曲,利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点:同时刺激胸部、背、手腕。运动部位:肩、腕。

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