秋冬便便太乾 吃这些助顺畅 –

秋冬天气乾,人体易虚火上延,中医师吴明珠说,近期因便秘求诊患者明显增加,应积极补充水分丶饮食以「润」为主,多吃高纤蔬果,黑芝麻丶蜂蜜也助顺畅。

开业中医师吴明珠受访时表示,天气乾爽,人体容易虚火上延,中医认为燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现津亏液少的乾燥症,如皮肤乾燥丶咳嗽丶便秘等,近期癫痫病怎样手术治疗因便秘求诊的患者就有明显增加。

吴明珠说,秋季防便秘最重要的一招,就是积极补充水分。在温和气候条件下,轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),适量的水可以使肠道推动更有力。

除了多喝开水,吴明珠建议,也可饮用淡茶丶豆浆丶牛奶等流质饮品,养阴润燥,弥补损失的阴润,还可以饭前先喝碗清汤,稀释菜的盐分,保持体内水分。

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润肠的关键在饮食调理。吴明珠表示,蔬菜丶水果含有大量的水分,能补充人体津液。可多吃富含膳食纤维的食物,如麦片丶糙米丶玉米丶红薯丶芹菜丶菠菜丶竹笋丶莲藕丶胡萝卜丶冬菇丶核桃丶香蕉丶柚子丶苹果丶火龙果等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠蠕动。

吴明珠说,有便秘困扰者可多吃菠菜丶芹菜丶竹笋等多纤维食物,以及黑芝麻丶蜂蜜等;但要少吃煎炸食物,武汉治癫痫专科医院吃多了会助燥伤阴,加重体燥。

运动可刺激肠胃蠕动,但现代人普遍久坐丶少动,吴明珠说,可早起空腹饮水,沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道丶促进肠蠕动。不要久坐不动,每隔1到2个小时应站起来活动一下身体。

有便秘困扰者可多吃菠菜丶芹菜丶竹笋等多纤维食物,以及黑芝麻丶蜂蜜等;但要少吃煎炸食物,吃多了会助燥伤阴,加重体燥。 图/shutt邯郸哪些医院治癫痫好erstock

另有腹部按摩操可助解便秘,吴明珠表示,顺着淋巴流动的方向,从腹部开始往胸部,用手掌往上按压。施压的时候,注意不要歪斜,也可用手掌对着肚脐的右侧打圈至左侧地进行按摩。

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